预防肌肉萎缩的方法是什么

收藏更新时间：2013-08-30 |

　　肌肉萎缩是我们日常生活中很常见的疾病，相信大家都不想要发生这种疾病，所以就要对这种疾病的预防方法有所了解，这样就能在生活中做好疾病的预防措施，避免疾病的发生，那么，针对预防肌肉萎缩的方法，下面我们就一起来简单的了解一下。　　一、合理营养：　　在生活中必须保证蛋白质营养，因为蛋白质是制造我们肌肉组织必不可少的原料。预防肌肉萎缩的方法是什么?营养学家主张，为了健康应该多食用鱼肉，少吃一些红肉，但少吃不是说不吃。经研究发现，红肉和乳制品中含有大量的肉酸。肉酸可增加我们骨骼肌的有氧能力，以更有效的防止肌肉疲乏。同时红肉当中还含有丰富的肌氨酸，吃红肉的人每日能够从饮食中摄入1～2克肌氨酸，若是吃素的人就会摄取的较少一些。　　二、锻炼：　　根据自己的年龄以及自身的身体情况来选择适当的一些项目来进行锻炼，日常做一些有氧运动。人体的肌肉组织和其它的一些组织、器官是一样的，一直都在不停地进行着新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢特征是：已经发展到负平衡，也就是说新生的少于损失掉的，而且随着我们年龄的增加从而会加重。我们日常锻炼的目的是为了让负平衡的发展速度减慢。　　温馨提示：以上为大家讲述的内容就是关于“预防肌肉萎缩的方法有哪些呢”这个问题的简单介绍，希望大家在了解了这些内容之后，能在生活中做好疾病的预防。