肌肉萎缩怎样预防

收藏更新时间：2013-08-30 |

　　肌肉萎缩给患者带来了非常大的痛苦，患者因为肌肉萎缩无力而不能行走。着给患者的身体带来严重的损害，所以做好肌肉萎缩的预防工作就可以阻挡肌肉萎缩危害大家的身体健康，下面就看看专家为大家介绍的肌肉萎缩的预防：

　　肌肉萎缩怎样预防?

　　有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一部分。可根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸、洗澡，然后睡觉，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎缩的发生。

　　为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养,这也是肌肉萎缩的预防中需注意的。因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。研究发现，红肉和乳制品中含丰富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩。红肉中还含有丰富的肌氨酸。吃红肉的人每天能从饮食中摄入1～2克肌氨酸，吃素的人则摄取较少。

　　做严格预防感冒、胃肠炎。肌肉萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　平时做好肌肉萎缩的预防工作才可以减少发病，这样大家的身体就可以避免肌肉萎缩的侵害。在对肌肉萎缩进行预防措施时，务必要在专业医生的指导下进行，这样的话才能够保证彻底预防肌肉萎缩的发生。