预防肌肉萎缩发生的正确方法

收藏更新时间：2013-08-22 |

　　及时进行肌肉萎缩的预防是避免该病出现的关键，那么，大家知道该病的预防怎么进行吗?专家说，我们在生活中一定要养成健康的生活习惯，要做到早睡早起，不要熬夜，也要养成健康的饮食习惯，保证蛋白质营养，维持充足的锌，另外也要坚持进行适量的锻炼，使体格强壮。

　　营养学家介绍健康长寿应多吃鱼肉，少吃红肉，但少吃却不等于不吃。研究发现红肉及乳制品中含丰富肉酸，肉酸可增加骨骼肌有氧能力，防止肌肉疲乏，另外红肉中也含有丰富的肌氨酸。研究显示肌氨酸能够改善肌肉萎缩病人的肌力，红肉中就含有丰富的肌氨酸。吃红肉的人每天可以从中摄入1～2克肌氨酸，不吃红肉的人摄取的就比较少。

　　大家要认识到适量的运动，起到增加自身抵抗力，加强体质，持维关节运动，促进有氧呼吸，增进血液循环，促进新陈代谢的目的。所以大家应依据自己的年龄及身体状况选择合适的锻炼项目，做些有氧运动。

　　老年人肌肉组织新陈代谢已经发展到负平衡，这是说新生少于损失，而且会随年龄的增加而加重。那么，肌肉萎缩的预防怎么进行呢?专家说适当的锻炼能使负平衡发展减慢。每次运动之后应休息1小时左右，这是由于肌肉的新生不能缺少生长激素，生长激素会在睡眠或运动后立即休息中大量出现。所以晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动再睡觉，对肌肉的新生非常有帮助。

　　专家介绍，在生活中保持乐观愉快的情绪非常关键。愉快的心情和积极的心态对病人的治疗会起到推动的作用，增加身体的内分泌，促进体液及血液的循环，给病人的治疗制造更多有利的空间。长期强烈或反复出现精神紧张、恶性情绪变化，会影响大脑皮质兴奋和抑制调节，导致肌跳加重，加重病人的病情。

　　肌肉萎缩可以是因为先天因素导致，对于想要预防肌肉萎缩的朋友来说，首先就要确定自身的家庭是否存在遗传性质的疾病，要知道，只有父母自身的身体强壮，不存在任何疾病威胁才能够避免肌肉萎缩的疾病危害到我们的健康。

　　综上所述，就是肌肉萎缩的预防方法了，希望对大家有一定的帮助。同时也希望大家根据以上的介绍，正确安排自己的饮食起居，避免肌肉萎缩疾病的出现。为了能够达到更好的预防措施，小编建议大家一定要在专业医生的指导下进行合理正规的预防措施。