正确认识预防肌肉萎缩的方法

收藏更新时间：2013-08-22 |

　　肌肉萎缩的出现对我们的身体伤害十分厉害，严重的话会威胁到我们的生命安全。所以，在我们的日常生活中一定要了解一些关于预防肌肉萎缩的方法，这样才能够降低肌肉萎缩的发病率以及对我们身体的伤害。接下来小编就为大家介绍几种预防肌肉萎缩发生的方法。

　　蛋白质是制造肌肉组织的主要原料，所以一定要保障蛋白质营养的充足。营养学家介绍健康长寿应多吃鱼肉，少吃红肉，但少吃却不等于不吃。研究发现红肉及乳制品中含丰富肉酸，肉酸可增加骨骼肌有氧能力，防止肌肉疲乏，另外红肉中也含有丰富的肌氨酸。研究显示肌氨酸能够改善肌肉萎缩病人的肌力。

　　人体肌肉组织和其它组织、器官同样每时每刻都在进行新陈代谢。所以在日常生活中大家应根据自己的年龄及体质来选择适当的锻炼项目。老年人肌肉组织新陈代谢已经发展到负平衡，意思是新生少于损失，而且会随年龄的增加而加重。适当的锻炼能使负平衡发展减慢。每次运动之后应休息1小时左右，这是由于肌肉的新生不能缺少生长激素，生长激素会在睡眠或运动后立即休息中大量出现。为此，晚上睡觉前进行锻炼肌肉运动再睡觉会对肌肉的新生有非常大的帮助。

　　预防可引发肌肉萎缩的疾病也是预防肌肉萎缩的方法。如，心脑血管疾病、新陈代谢及内分泌疾病，如果不小心得了这类疾病，大家一定要及时检查和治疗，做好护理，减少肌肉萎缩的出现。

　　肌肉萎缩的出现与自身摄护不慎有直接联系。如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入，侵害身体将引起肌肉萎缩。为此，在生活中大家务必顺应四时气候变化，御寒保暖、避暑防热，谨防湿气。房间一定要注意清洁干燥、通风透光，如果外出活动应注意气候寒温，适当增减衣服，预防感冒。

　　好了，以上就是对预防肌肉萎缩的方法介绍了，大家都认识了吧!希望大家按照以上的方法，尽早进行该病的预防，保护好自己的健康。最后小编提醒大家：在日常生活中大家一定要加强身体锻炼，保持乐观向上的心态，这样才能够避免疾病的发生。