认识肌肉萎缩如何预防

收藏更新时间：2013-08-22 |

　　肌肉萎缩常常出现在我们生活中，给我们的健康造成极大的威胁，而且近几年，该病的发病率不断增长，越来越多的人们受到该病的危害，所以大家一定要尽早认识该病的预防知识，在生活中尽早进行该病的预防。那么，大家知道肌肉萎缩如何预防吗?下面我们就一起来看看肌肉萎缩专家对此的介绍吧!

　　合适调配饮食结构。高蛋白、高能量饮食补充能提供神经细胞及骨骼肌细胞重建所需物质，进而加强肌力、增长肌肉。因为蛋白质是制造肌肉组织的常常原料。红肉和乳制品中含丰富的肉酸，肉酸能增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩的出现。红肉中还含有丰富的肌氨酸。吃红肉的人每天可在饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人摄取的要较少些。

　　情志活动与人体的生理变化有紧密相关，精志舒畅、精神愉快，气机就会畅通，气血调和，脏腑功能协调，旺盛正气，不容易得病，就算是得了病，也会很快好起来;如果相反，则会非常容易产生疾病，而且不容易治好。临床上肌肉萎缩常常是因病人长期精神紧张、过份思虑或悲伤而出现。那么，肌肉萎缩如何预防呢?大家在日常生活中一定要保持心情的舒畅，有一个良好的心态面对生活和工作。

　　肌肉萎缩的出和过度操劳有密切联系，该病病人常常和劳累过度、用眼过度、日夜操劳，或由于奔波导致起居失常，耗伤气血，体质下降外邪乘虚而入诱发本病发生和发展，为此不想受到肌肉萎缩的危害就一定要做到居有常，劳逸结合。

　　适当的锻炼能使负平衡发展减慢。每次运动之后应休息1小时左右，这是由于肌肉的新生不能缺少生长激素，生长激素会在睡眠或运动后立即休息中大量出现。为此晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动再睡觉，对肌肉的新生非常有帮助。

　　综上所述，就是对肌肉萎缩如何预防的介绍，大家现在对此一定都清楚了吧!如果您还有不清楚的地方，可与专家咨询。同时也希望大家在生活中尽早进行该病的预防，保护好自己的身体。