在生活中如何预防肌肉萎缩的发生

收藏更新时间：2013-08-22 |

　　随着各种污染的加重，肌肉萎缩疾病的发病率在不断的增长，越来越多的人们认识该病的预防知识非常重要。我们在生活中一定要养成健康的生活习惯，做到劳逸结合，起居有常，同时也要重视饮食的健康，只有这样才能避免肌肉萎缩的发生。下面我们就一起来看看专家对如何预防肌肉萎缩有哪些介绍吧!

　　在日常生活中多吃些鱼肉，少吃一些红肉对肌肉萎缩的预防有很大的帮助。经研究发现，红肉和乳制品中含有大量的肉酸。肉酸可增加我们骨骼肌的有氧能力，以更有效的防止肌肉疲乏。同时红肉当中还含有丰富的肌氨酸，吃红肉的人每日能够从饮食中摄入1～2克肌氨酸，若是吃素的人就会摄取的较少一些。同时也要保证蛋白质营养，这是由于蛋白质是制造我们肌肉组织必不可少的原料。

　　专家介绍人体的肌肉组织和其它的一些组织、器官是一样的，一直都在不停地进行着新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢特征是：已经发展到负平衡，也就是说新生的少于损失掉的，而且随着我们年龄的增加从而会加重。我们日常锻炼的目的是为了让负平衡的发展速度减慢。

　　在生活中如何预防肌肉萎缩呢?保持积极乐观的心态也是非常关键的，因为生活的压力带来精神长期处于紧张的状态，让人产生焦虑和不安，出现烦躁、抑郁及悲观等情绪，会导致大脑皮质兴奋、抑制过程的平衡失调，导致肌跳加重，令肌萎缩严重。所以大家在生活中应保持愉快、乐观的生活态度，积极的面对生活。

　　在日常生活中也要注意走路时脚下，不要摔跤，尤其是在冬季下雪后的冰雪地面上行走时要注意防滑摔倒。在体育运动前应充分做好髋部的预备活动、以身体发热、四肢灵活为度。在扛、背重物时，要免得髋部扭伤，不要干过重的活。

　　在日常生活中一定要进行合理休息，劳逸结合，平时劳动要量力而行，免得过分耗力伤气。尤其是从事脑力劳动的人群、老弱妇幼及病后体虚之人，更应留意自身体质特征和体力状况，不要过多劳作。

　　好了，以上就是对如何预防肌肉萎缩的介绍，现在大家一定都有了更多的认识吧!同时也希望大家根据以上的介绍，及时进行该病的预防，保护好自己的健康。最后小编在此祝大家身体健康。