起身越费劲 越容易摔倒

年轻人摔倒也许只是疼一下，老年糖友要是不小心跌倒，很可能就是伤筋动骨的大问题。

美国哥伦比亚大学的研究人员跟踪调查了一所养老院内139名70~105岁的老年人。观察299天后，研究人员发现，近80%糖友在此期间至少跌倒了1次。可能有多方面原因导致这一情况，肌力下降、肌无力最值得关注。

首先，年纪越大，身体的“零件”难免会出岔子，肌肉力量、协调性变差，稍有不慎，就易跌倒。

其次，蛋白质是给肌肉“保驾护航”的重要营养素。糖尿病肾病会影响蛋白质吸收，降低肌肉力量。糖尿病引起的视网膜病变、神经损伤等并发症，以及治疗过程中频繁发生的低血糖，也是危险因素。

合并肾脏疾病的患者，合成活性维生素D的能力下降，多尿会丢失钙质，再加上胰岛素作用减退，造成骨基质合成不足和骨矿化不良。这些都会使糖友高发骨质疏松，从而面临着骨折的风险。

在此，给老年糖友推荐一个简单、易行的判断方法，以尽早得知自己的肌力状况和骨折风险。找个计时器和一把椅子，坐好，然后起身，向前走3米，再折回坐下。研究发现，如果这个过程超过10.2秒，那骨折的风险就很高，就要警惕，应尽早到医院检查。