如何预防肌肉萎缩发生

收藏更新时间：2013-08-10 |

　　在最近这几年来，肌肉萎缩的患者是越来越多，这给人们的生活及健康带来了一定的危害。而我们如果不及时做好肌肉萎缩的预防工作，就可能会导致此病危害到更多人。因此大家要了解肌肉萎缩的预防方法，才能健康生活。下面就来看看肌肉萎缩的预防有哪些。

　　【肌肉萎缩如何预防】

　　1、饮食合理，切勿偏嗜

　　在饮食上要荤素搭配，粗粮细粮搭配，儿童一定要纠下不良饮食习惯，这样才能使患者体质增强，正气旺盛，使本病尽快康复。这就属于肌肉萎缩的预防方法。

　　2、振奋精神，保持情志舒畅

　　精神情志活动与人体的生理变化有密切关系，精志舒畅，精神愉快，则气机畅通，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛，不易发生疾病，即使疾病发生，也能很快恢复;临床上肌肉萎缩的发生往往与患者长期精神紧张或过份思虑，悲伤等情志变化有关。这些肌肉萎缩的预防比较常见。

　　3、为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养,这是肌肉萎缩的预防中需注意的。因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。研究发现，红肉和乳制品中含丰富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩。红肉中还含有丰富的肌氨酸。

　　4、　做有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一部分。肌肉萎缩患者可根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸、洗澡，然后睡觉，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎缩的发生。

　　以上所说的内容就是肌肉萎缩的预防，希望大家能多多了解。只要尽早注重肌肉萎缩的预防工作，就可以让人们很好的防御此病，到时就可更健康的工作或学习。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家尽早重视肌肉萎缩的预防方法。最后祝各位患者能早日康复。