月经失调饮食应该注意哪些

收藏更新时间：2013-12-28 | 家庭医生 曹新胜

　　月经失调在女性朋友中可以称之为“家常便饭”。很多女性由于工作压力大、饮食不规律、不按时作息，或者是患有妇科炎症等，都会导致月经失调的出现。对于月经失调要重视治疗，当然也要重视预防护理。具体要如何护理我们一起看看饮食上的注意事项。

　　月经失调饮食应该注意哪些?

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　健康提示：关于“月经失调饮食应该注意哪些”专家注意介绍了上述九个方面的内容，希望患者朋友们能够引起重视，在平时重视合理饮食。保证身体健康，月经规律，当然合理饮食对于其他疾病的预防也是有好处的。