如何才能有效的缓解偏头痛
收藏更新时间:2015-01-23 |
如何才能有效的缓解偏头痛?头疼是种很痛苦的事情,尤其是偏头痛这种疾病,很多朋友在患病之后,也不知道该怎么缓解疼痛,只能通过吃止疼药来缓解,这是治标不治本的。下面我们就来为大家介绍一下如何才能有效的缓解偏头痛。
1.多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
上面介绍的就是缓解偏头痛的几种方法,希望可以帮助大家缓解疼痛。在生活中,大家要学会保护自己,保证自己的身体健康,平时出现偏头痛的时候,要好好的进行护理,这样才可以慢慢的恢复健康,彻底的摆脱偏头痛的困扰。
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