如何才能预防月经不调呢

收藏更新时间：2015-01-11 |

　　月经不调是很常见也是困扰着很多女性的妇科疾病，月经不调的症状表现有很多，痛经、经期时间长或短、来月经的时候不稳定等都是常见的月经不调的的现象，而且对女性的健康也是很不利的，那女性怎么做才能防止月经不调呢?

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要过度减肥

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　5、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　对女性朋友们来说要是在日常注意上面这几点的话，还是可以有效的防止患月经不调了。月经不调虽然看起来是很小的疾病，但是给患者带来的伤害还是很大的，所以当患者发现疾病的时候一定要及时治疗，以免诱发更严重的妇科疾病。

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