出现月经不调如何进行调理呢

收藏更新时间：2015-01-10 |

　　生活之中导致女性出现月经不调的原因有多种，像是全身性疾病、生殖道炎症或肿瘤等都会导致女性出现，其实女性出现月经不调之后正确的做法就是及时的做好调理，下面主要给大家介绍一下出现月经不调如何进行调理呢?　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。　　总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中身体出现月经不调的一些调理的方法，另外女性在生活之中还需要注意的就是在经期做好身体保暖，不要碰凉水，还有就是注意个人卫生也很重要，还有就是在饮食上一定不要吃辛辣食物。

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