列举可以预防老年痴呆的运动

收藏更新时间：2014-07-20 |

　　现在社会上老年人偏多这是一个社会现象，相信大家都应该知道老年人很容易患上老年痴呆，说起老年痴呆，大家对于这种疾病也并不是很陌生了，有人说多运动可以预防老年痴呆，下面我们就给大家列举可以预防老年痴呆的运动。

　　1.中老年人的身体已经不适合做比较激烈的运动，可以做一些简单的运动如：经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

　　2.十指指尖的细致活动可以使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等运动

　　3.一天之计在于晨，老人可以每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

　　4.预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，实施头颈左右旋转运动，这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。

　　我们常说饭后走一走，活到九十九，其实也是这个道路，生命的本质在于运动，我们平时都应该多参加运动，这样不仅可以锻炼自己的形体，同时还可以有效的预防老年痴呆，那我们又何乐而不为呢。