骨质增生的预防应该从小做起

收藏更新时间：2014-05-20 | 家庭医生 王德利

　　骨质增生这种疾病我们大家应该提前做好预防工作，它的预防工作我们从小就应该做好，骨质增生是一种时间性疾病，它是随着时间的推移而慢慢发展起来的，所以从幼年起就开始预防这种疾病是比较好的，那么我们从小应该如何做好预防呢?

　　1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

　　2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。

　　3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

　　4、对于老年人要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。

　　想要将骨质增生这种疾病彻底的赶出我们生活的话，大家就一定要从小开始将这种疾病的预防工作做好，只有从小预防我们在年老的时候才能够不受这种疾病的困扰。希望大家能够明白从小预防的重要性，也将从小预防这个工作做好。