怎样预防颈椎骨质增生

收藏更新时间：2014-05-20 | 家庭医生 王德利

　　现在，很多的人开始患有骨质增生这种疾病。这种疾病最常见的病因是因为骨骼退化所引发骨质增生的出现。虽然这种疾病与患者的年龄有很大的关系，但是如果大家在日常生活当中做好预防工作，还是可以避免这种疾病的出现。

　　(1)避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中， 因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　(2)注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

　　(3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

　　(4)注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　上面我们专家介绍的就是预防骨质疏松最有效的方法，大家可以在日常生活当中实际操作一下，也许会起到意想不到的预防效果哦。另外，对于年龄比较大的人群来说，更应该时刻注意自己的身体状态，避免各种疾病危害到身体健康。