应该怎么预防月经不调

收藏更新时间：2013-11-14 |

　　月经不调的出现导致女性朋友的身体受到了一下的危害，而且现在很多女性因为没有良好的生活习惯，导致出现了月经不调的人不在少数，那么如何预防月经不调呢？在这里为大家介绍一些预防月经不调的方法，相信能够给女性朋友们提供帮助。

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要过度减肥

　　合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　5、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　希望以上的这些预防月经不调的方法可以对大家有所帮助，帮助大家在日常生活中做好预防月经不调的工作，避免受到月经不调的侵害，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，讲究卫生，注意自己的饮食及生活规律！

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