防治骨质增生的小妙招

收藏更新时间：2013-12-29 | 家庭医生 房沛平

       有问必答网的专家指出，骨质增生这种疾病有不断年轻化的趋势，随着社会的进步与社会节奏的不断加快，人们更多时间花费在工作上，却忽视了对健康的关注，如何正确及时的预防这种疾病，且看下述详细介绍。

　　有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。

　　1、及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　2、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3、食用高钙食物

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　4、适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　5、减轻体重

　　原来身体肥胖也是诱发关节骨质增生的重要原因。正是由于过重的体重加速了关节和软骨的磨损，然后导致骨质增生。因此对于这些体重超标的胖人，如果能够把体重降下来就可以预防关节的骨质增生。

       综上所述，相信大家也对骨质增生的防治小妙招有了更多的了解。其实，疾病的防治是多个方面的，患者一定要有良好的防治心态，从生活中的各个细节做起，坚持锻炼，拥抱健康，争取尽早摆脱骨质增生的困扰。