常穿高跟鞋 4招防骨质增生

收藏更新时间：2013-12-16 | 家庭医生 房沛平

　　很多女性为了凸显高贵的气质，然而却无奈海拔不够，这时高跟鞋就成了最好的帮手，虽然看上去美丽了，但是时常穿高跟鞋的女性可要注意了，这样很有可能造成骨质增生，那么我们如何才能既美丽又不会得骨质增生呢?

　　1、及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　2、避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3、食用高钙食物

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　4、减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　相信通过上面四点的介绍，大家对于骨质增生也有了更多的了解，当然为了更有效的预防骨质增生，专家建议大家还应该增强体育锻炼，经常运动可以增加关节的活动，促使血液循环，从而有效的预防骨质增生。