月经不调女性生活之中如何进行饮食呢

收藏更新时间：2014-08-28 |

　　月经期是否正常，其实这对于女性的健康来说，其实还是很重要的，但是很多女性在月经期都会出现的问题就是月经不调，要是女性出现月经不调之后除了要就医进行调经之外，还需要注意的就是饮食，下面主要介绍一下月经不调女性生活之中如何进行饮食呢?　　营养原则　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。　　2、注意补铁。　　3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。　　7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。　　适宜食物　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。　　3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。　　4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。　　饮食禁忌　　1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。　　2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。　　3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。　　总之，若是女性在生活之中出现月经不调这种问题的话，那么在生活之中一定需要注意的就是饮食，饮食上的食物一定要多吃一些温热的食物，一定不要吃生冷的食物，还有就是一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣的食物。