穿高跟鞋易造成骨质增生或腰椎间盘突出

收藏更新时间：2013-09-22 | 家庭医生 房沛平

      穿高跟鞋时每一个女孩都喜欢做的事情，还有就是穿高跟鞋易造成骨质增生或腰椎间盘突出，你知道吗，不放来仔细阅读小编采集的文章来找找答案吧，对你自己的健康非常有帮助，一定要看看。

　　专家介绍说，从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。

　　最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。当今欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。

　　绕环运动和倒步走可治腰椎绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。

　　倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

　　为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30 分钟，要循序渐进。

　　脚的神经几乎都与腰部神经相联系着，穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。

　　通过以上介绍，相信您已经明白穿高跟鞋会给身体带来不利影响，所以在平时的生活方面一定要积极做好相关的预防和治疗的工作，还有多注意休息，不要过于劳累是非常关键的事情，对自己的健康很有帮助。