生活中如何预防前列腺增生

收藏更新时间：2014-07-02 |

　　我们都知道，随着人们生活水平的不断提高，前列腺增生的发病率是越来越高。发病人群多集中在中老年人身上。前列腺增生的临床表现多是排尿次数明显增多，诱发原因多种并很复杂。在生活中做好预防的工作是很重要的。

　　1.多喝水：饮水减少会使尿液浓缩，从而对前列腺及其他脏器产生不利影响，所以应多喝水。

　　2.莫憋尿：冬季天气较冷，许多人不愿半夜爬出被窝上厕所。但憋尿会压迫前列腺，对前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

　　3.多吃锌：锌可增强前列腺的抗感染作用，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　4.不久坐：久坐会直接压迫会阴部，使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

　　5.检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引起尿道炎，继而引发前列腺炎。因此男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

　　6.自我按摩：男性朋友可在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　以上介绍的几种预防方法我们在生活中完全可以做的到。不憋尿是个很好的习惯，还可以预防膀胱癌的发生。此外，多喝水可以预防多种疾病，心脑血管疾病等等。多增强自身的锻炼是最好的方法，还可以吃一些豆制品。