糖尿病饮食误区

　　糖尿病饮食误区之一

　　细粮含糖高而粗粮低

　　面粉、大米、玉米、小米含糖量分别是7%，7 %，7 %和76%

　　粗粮含植物纤维丰富

　　植物纤维丰富可抑制肠道葡萄糖的吸收

　　进食 00克馒头90%变成血糖，同量窝头仅80%

　　糖尿病饮食误区之二

　　坚果类不含糖多吃无妨

　　瓜子花生含糖低，但含脂肪高

　　 00克花生所含的热量= 00克馒头

　　脂肪在体内可变成糖

　　吃 0粒花生米炒菜不放油

　　糖尿病饮食误区之三

　　水果含糖高从此不再问津

　　水果含糖量 - 0%，西瓜 %，苹果梨 0- %，香蕉 0%

　　水果的甜度由果糖来决定，而果糖代谢不依赖胰岛素

　　餐后血糖< 0mmol/l，可加水果