运动预防月经不调的方式是哪些

收藏更新时间：2014-08-04 |

　　可以引起月经不调的因素是非常多的，同样的，可以预防月经不调的因素也是非常多的，但其实，月经不调在现在的生活中来说，也还是非常常见的，这样的情况下，预防月经不调就要有所重视。下面就运动预防月经不调的方式进行介绍：

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

　　2、形体操

　　形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

　　3、太极拳

　　太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

　　运动虽说不是预防月经不调的主要方式，但对于月经的影响其实是比较大的，在经期期间的月经一定要注意适量，剧烈的运动也可以引起月经不调的情况出现，所以，预防月经不调的方式要正确理解。