九大食疗方法让女性远离月经不调

收藏更新时间：2014-06-15 |

　　生活之中很多女性总是会遇到月经不调的问题，其实女性会出现月经不调，其实和生活之中存在不良的生活习惯，尤其是不当的饮食习惯有很大的关系，下面主要给女性朋友们介绍一下九大食疗方法让女性远离月经不调?　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。　　2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。　　4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。　　5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。　　7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。　　9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。　　总之，要是女性想要通过饮食进行月经不调的调理的话，就可以按照上述介绍的进行调理，就是女性生活注意饮食清淡点，不要吃油腻的食物，不要吃甜食，不要吃辛辣的食物，当然还需要多吃新鲜的水果和蔬菜。