月经不调宜多食用哪些食物

收藏更新时间：2014-05-10 |

　　月经不调的发病会让我们出现腰膝酸软、浑身乏力、脸色发黄和精神不集中等症状，月经不调的发病直接的危害着我们女性的身体健康。我们在平时的生活中要养成良好的经期习惯才能杜绝月经不调的发生。那么，月经不调疾病宜多食用哪些食物?

　　多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　多食用蛋白质多的食物

　　经期经血不少，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。

　　不宜喝浓茶

　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　以上就是适合月经不调病人的食物介绍，我们在平时的工作中要避免过度劳累和精神紧张，这样才能有效的预防月经不调的发生。另外，我们在平时也要多喝热水和蜂蜜水来缓解月经不调带来的疼痛症状。