月经不调饮食原则有哪些

收藏更新时间：2014-04-15 | 家庭医生 曹新胜

　　对于月经不调的患者饮食非常重要，月经不调可以通过饮食进行治疗，吃一些有利于补血养气的食物，远离有刺激性、冰凉的饮食，患有月经不调的女性内心十分苦恼，脸色不好、工作注意力不集中，今天小编与大家分享一下月经不调的饮食原则有哪些?

　　1、少喝饮品，多喝热水

　　很多女生都有喝茶，喝咖啡，喝酒的习惯，在经期一定要忌口，浓茶、咖啡、酒都会给经期的女生带来身体负担，增加体能消耗，导致营养物质的流失。在经期最好的饮品当属热水，摄取足够的水分，不仅有助于新陈代谢，还能促进血液循环，缓解痛经等症状。

　　2、忌食寒食，多食温补

　　经期应当少食用寒性食物，如柿子、竹笋、西瓜、生梨等等，这些寒性食物增加女生身体的消耗负担，并且导致经血流通不畅，致女生痛经，为此此类食物当属经期禁忌。在经期当多食温补食物，可是食用些菠菜，动物肝脏，木耳、花生、核桃、桂圆等食物。

　　3、少食辛辣，饮食清淡

　　过分刺激性的食物，容易引起女生经期提前甚至经血过量，造成不必要的困扰，为此在经期应当注意饮食的清淡，请勿使用过于辛辣的食物，不食用辣椒，芥末，食醋等刺激性食物，在日常烹饪食物应注意清淡、味平、富含营养的物质为最佳。

　　4、经期多摄取足够钙质

　　女生摄取足够的钙质和维生素D，可以很好的缓解经期综合症，缓解痛经，腹痛等症状，为此在经期可以适当多使用些骨头汤，低脂牛奶，豆奶等食物，高效补充钙质。

　　5、经期多食用纤维食物

　　多食纤维食物可以有效的清除过量的雌激素，多吃高纤维的糙米，燕麦，大麦面包，荞麦等等食物，不仅有助于人体的新陈代谢，更有利于吸收多种维生素B1和B2。

　　月经不调的病情女性要做好治疗，及时到正规的医院进行检查，然后根据医生的建立进行服药，在日常生活中还需要做好护理、减少压力、学会自我放松、适当的做一些运动，这些均能有效的治疗月经不调，希望每位女性能拥有健康美丽的生活。