月经不调要注意预防

收藏更新时间：2014-03-30 | 家庭医生 曹新胜

　　由于月经不调的病因是非常复杂的，并且能够引起月经不调的因素也非常多，所以针对月经不调的预防有很大的缺陷，但也可以从一些基本的方面做起，比如保持良好的生活习惯，注意经期期间的相关卫生，以及饮食等。下面就月经不调的预防方式进行介绍：

　　1、经期严禁洗头

　　古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　2、经行之时，勿食寒凉食物

　　经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　3、避免盆浴、淋雨

　　避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

　　4、勿提重物及做剧烈运动

　　勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

　　5、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料

　　酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6、平日自我调理

　　月经失调的病人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。

　　也可以在经期之前进行一些比较好的保健措施，这些对于预防月经不调都有非常好的作用，尤其是在月经期间，一定要注意劳逸结合，尤其是卫生方面更需要重视，很多妇科疾病都是由于在月经期间，没有注意卫生，从而导致致病菌侵袭。