月经不调多吃减压食物

收藏更新时间：2014-03-20 | 家庭医生 曹新胜

　　很多女性会出现月经异常情况，比如月经量少，颜色不正常，或者延迟，或者痛经等等，这些都属于月经不调的症状，其实女性患月经不调往往和情绪有关系，现在女性压力大，很容易出现不良情绪，因此导致患上月经不调，建议女性要注意预防，首先从情绪上开始，下面就介绍一下：月经不调多吃减压食物。

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力：缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、食用减压食物：多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　通过上面内容的介绍，我们了解了吃一些减压的食物对月经不调是有好处的，另外女性要注意调节自己的情绪，懂得适度宣泄，还有要有好的生活习惯，注意不要吸烟喝酒，再加上适度的锻炼，这些都可以帮女性早日摆脱月经不调的困扰。

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