月经不调该怎么调理

收藏更新时间：2014-03-18 | 家庭医生 曹新胜

　　曾在一则微博上看到有人这样形容月经：来则痛，不来更痛。众所周知，月经是女性正常的生理反应。可是每每提到月经，多数女性都会显出一种痛楚。痛经、经期量多这些月经不调问题总是让女性痛苦不已。那么究竟月经不调该怎么调理?我们看看专家们的讲解。

　　月经不调该怎么调理?

　　1、心情愉快很重要：许多月经不调患者总是在月经前后那段时间里精神紧张，这其实对病情没有丝毫的帮助，反而会加重病情。因此，不要在脑子里老想着月经不调怎么办之类的问题，尝试着放松心情，想办法忘记它，保持良好的心里状态，这很重要。

　　2、运动适度做运动：有利于月经正常。古语有云，生于忧患，死于安逸。虽然并没有那么严重，但至少也说明过于安逸懒惰的生活习惯对身体是绝对没有任何好处的。

　　3、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。专家建议，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。

　　总而言之，月经不调的调理是需要多方面的调理，除了饮食上的也要注意保持好的心情。另外，现在正值气温多变的时节，女孩子不要为了漂亮就提前穿上薄衣，月经来临之前做好保暖工作可以减少经痛的发生。