女性月经期间吃什么食物好呢

收藏更新时间：2014-03-14 | 家庭医生 曹新胜

       经期，这是一个女人一生都会经历的时期，而且也是每一个女性每一个月都会经历的一个时期，这个时期女性是有很多的注意事项的，尤其女性需要注意的就是饮食，下面就是主要介绍一下女性月经期间吃什么食物好呢?　　奶制品　　研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。　　三文鱼　　三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。　　葵花籽　　补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。　　香蕉　　镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。　　亚麻籽　　亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。　　总之，上面食物女性月经期间需要多吃，这是有利于女性平稳度过经期的，但是有的食物女性经期就不能吃，像是一些辛辣的食物女性经期就一定要避免一定不要吃，这会加重女性痛经的，还有就是女性经期并不适合喝浓茶。