月经不调如何进行生活习惯的调理

收藏更新时间：2014-02-11 | 家庭医生 孙继芳 核心提示: 随着社会压力越来越大，面对社会中越来越多因为生活工作不规律而导致月经不调的女性，提醒大家检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经不调彻底说Bye～bye的前提!

　　随着社会工作和学习的压力增大，越来越多的女性饱受着月经不调的困扰。混乱的周期打乱了规律的生活，生活变的不规律进而引起更严重的月经不调，如此恶性循环，让一些育龄期的女性产生了极大困扰，月经不调甚至最严重的可导致不育。那么面对日益增加的女性月经不调的问题我们该怎样进行调理呢?

　　检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经不调彻底说Bye～bye的前提!

　　一、减少压力

　　1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　二、杜绝贪凉

　　1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　三、远离电磁波

　　1.日常操作电脑时，要做好防护。 2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。 3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。 4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　四、预防便秘

　　1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。 2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。 3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。 4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。

　　五、杜绝滥用药

　　1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。 2.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

　　六、蹦迪

　　尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

　　七、吸烟

　　1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。 2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　通过以上生活习惯的调理，希望众多饱受月经不调的女性尽快的恢复规律的周期。现在的社会工作女性占很大一部分比例，我们既要照顾好自己的“好朋友”，也要努力的工作。只有克服月经不调的困扰做新时代的健康女性，我们才不会被社会所淘汰，希望众多女性可以用健康的体魄创造美好的未来。

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