都有哪些运动可预防月经不调

收藏更新时间：2014-01-22 |

　　预防月经不调的方式有很多，但一般都是以避免接触病因为主，但也有一些保健预防方式，其中运动预防月经不调就是其中的重点方式之一，其本质是在于提高女性的身体免疫力，增强抗病能力，以及促进血液的循环。下面就运动预防月经不调的方式进行介绍：

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

　　2、形体操

　　形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

　　3、太极拳

　　太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

　　很多月经不调的患者都是在经期之前，以及经期期间有不良行为所致，针对这些行为要有足够的重视，当然，这种情况下的月经不调只要及时进行调理就不会对患者的身体有伤害，但最好是以预防为主。