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女性常上夜班易患糖尿病 改变生活方式降低风险

  一篇发表在《糖尿病学》(欧洲糖尿病研究协会会刊)的研究显示,经常上夜班的女性患糖尿病的几率显著增加。此前,美国护理健康研究(NHS)的一些研究也证实了夜班与糖尿病发病率的关系。

   00年,研究者对 .8万名有夜班工作经历的健康女性进行了为期8年的跟踪调查,其中 7%的女性上过夜班,这其中,有%上夜班已经 0年多了。8年中,有 786名女性患上了糖尿病。并且,上夜班越久,患糖尿病的风险就越大, ~ 年的患病风险为 7%, ~9年为 %,超过 0年则为 %。上夜班超过 0年的女性比从未上过夜班的女性的患病几率高 %。增强体质并改变生活方式后,该数据有所下降。研究人员还发现,年轻女性值夜班的患病风险甚至要高于年长的不值班女性。论文的作者、美国波士顿大学斯隆流行病学中心的专家解释,夜班会破坏人体的生物钟,减少睡眠时间,这种改变会对新陈代谢产生深远的影响。

  “夜猫子”如何防糖尿病

   .改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。

   .要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

   .保持精神愉快,心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

   .定期检查身体,进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。