日常糖尿病的预防有什么好方法

　　在现在疾病来说，最常见的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人还是年轻人，都会患有的，所欲对于糖尿病来说，我们一定要预防，不管是什么样的疾病，只要我们平时锻炼身体都会增强体质的，那么，接下来就为大家详细的介绍一下。

　　日常糖尿病的预防有什么好方法?以下方法要谨记：

　　 、经常运动：保持运动对于 型糖尿病的预防至关重要，每天运动 0分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。 型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防 型糖尿病。

　　 、控制血压：通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

　　 、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是 型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防 型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

　　 、控制盐量：多尿是 型糖尿病的症状之一。多数 型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

　　、饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是 型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

　　6、定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者， 0岁以后每三年测一次血糖;一般人群 岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

　　现在大家都应该知道糖尿病的预防方法有什么了，希望能对您有所帮助，如果您现在对于糖尿病还有什么地方不是很了解，请赶快咨询这里的在线专家，让专家给您做出一个满意的解答。

　　以上就是针对糖尿病疾病预防的详细介绍，相信广大患者现在知道如何预防了，不管是什么样的疾病，只要我们经常的锻炼身体，经常的注意饮食习惯，都会对自己的身体健康有好处的。