坚持每天适度的运动能否预防糖尿病

　　ⅱ型糖尿病是最常见的糖尿病，患者通常是 0岁以上者，致病原因大多数是由于长期饮食不当，以及缺乏运动所引起。所以预防糖尿病，除了控制饮食外，运动也是极为重要的。

　　一直以来，医学界坚持认为，坚持进行适当的运动，是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示，增加运动量能显著降低成年人罹患糖尿病的概率。

　　研究结果发现，散步就可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天快步行走大约 个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。研究报告认为，重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是，散步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较剧烈的运动，都同样能明显降低罹患ⅱ型糖尿病的危险。

　　步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。