老年人应怎样预防糖尿病

　　当前，糖尿病的症状已不仅仅是“三多一少”，症状往往不典型，患者仅感到口干、乏力，有糖尿病家族史和肥胖者为易感人群。因此，老年人一定要掌握好预防糖尿病的基本对策：

　　１.居住环境

　　要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化。

　　２.饮食控制

　　膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能 900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋 — 个，瘦肉0— 00克，植物油0克，粮食 00－ 0克。一般体重指数（体重千克数除以身高平方）男< ，女< 为良好；超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。

　　３.适当运动

　　运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为 0—60分钟，并且持之以恒，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。

　　４.定期检查

　　对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后 小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6．0毫摩尔／升，餐后 小时血糖<8.0毫摩尔／升；甘油三酯< ．7毫摩尔／升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

　　５.药物预防

　　对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。