运动保健治糖尿病

    注意事项

     .由于糖尿病患者有可能出现低血糖的征状，故此，在运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干，以预防出现低血糖。

     .医学人士建议，糖尿病患者适宜作的运动类别包括：健康舞、肌肉锻练、四肢伸展。伸展的动作，包括伸展身体主要部份的肌肉，如脚部、胸部、背部及肩部，每天均可进行。

     .每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。

     .确保运动前有足够热身，运动后期步伐亦要逐渐减慢。

    .运动期间及之后要多饮水。

    6.若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步，有助改善情况。

    7.若同时患有其它病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。