如何避免型糖尿病的发生

    有专家认为，至少7%的 型糖尿病是可以避免的，但是，如何避免 型糖尿病的发生呢？

     型糖尿病的发生与 型糖尿病有相似的地方，这就是身体清除葡萄糖的能力下降，但是， 型糖尿病又与 型糖尿病不同的地方，这就是 型糖尿病患者身体产生胰岛素的能力完全丧失，而 型糖尿病患者虽然可以分泌一些胰岛素，但是，这些胰岛素在量上不足以使血糖维持在正常生理范围内，或者胰岛素充分不能发挥其降低血糖的作用，即所谓的胰岛素抵抗。目前专家们认为，预防 型糖尿病发生的最好方法是运动以及减轻体重。

    如果您是‘苹果型’体型，减轻体重对最为有效。大量研究充分显示，维持标准体重的人，发生 型糖尿病的危险性最低。而发生 型糖尿病的患者中，0-7%为肥胖者，肥胖使发生 型糖尿病的危险性升高了 0倍。虽然研究人员目前还不十分清楚，为什么体重增加可以升高发生 型糖尿病的危险性，但是，减轻体重后对 型糖尿病的预防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病发生不仅仅是因为体重增加所造成的，如果您的体重并没有显著增加，但是腹部脂肪堆集过多，使您成为‘苹果型’体型，那么您发生 型糖尿病的危险性也还是大于那些呈‘梨型’体型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引发糖尿病的危险因素，减轻体重对您同样重要。

    运动。研究人员发现，在新诊断的 型糖尿病患者中， 0-0%的患者是因为体育运动过少造成的，体育运动可以显著降低发生 型糖尿病的危险。并且体育运动同样可以帮助您减轻体重。此外，运动量小的人发生 型糖尿病危险比运动量大的人高 %- 0%。那么，哪种运动更有效呢？答案是任何体育运动都会有效，比如散步、跳舞、修整花园、打保龄球等都具有预防糖尿病的效果，但只要您能坚持规律的体育运动。

    饮食。研究发现，以下食物具有预防 型糖尿病的作用：

    铬。研究发现，每天服用 00毫克铬可以显著降低血糖水平。铬具有延缓 型糖尿病发生的作用，但是，铬并不能使 型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，并且铬的作用会随着时间的延长而逐渐变弱。

    抗氧化的食物。研究发现，抗氧化的食物，比如含维生素e、c较多的食物可以减缓 型糖尿病的发生及发展。水果、蔬菜同样可以降低发生 型糖尿病的危险性，并且这类食物还具有降低心血管病变发生的效果。