春季肠胃不适如何调理?这几种方法别错过

春季是一个疾病高发的季节，很多体质差的人很容易会感到身体不适，再加上现代社会很多人工作忙绿，饮食没有规律，春季可以说是肠胃不适的高发季节。那么，春季肠胃不适如何调理?这几种方法别错过。下面就一起来看看吧。

春季肠胃不适如何调理?这几种方法别错过

1、春季肠胃不适调理之定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

2、春季肠胃不适调理之定点吃饭

无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。

3、春季肠胃不适调理之睡前不吃太多东西

如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

4、春季肠胃不适调理之做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

5、春季肠胃不适调理之不熬夜

养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

6、春季肠胃不适调理之注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

7、春季肠胃不适调理之注意饮食

脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

通过以上内容的介绍，相信大家对春季肠胃不适如何调理?这几种方法别错过已经有所了解了。除了日常护理，万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。