滑膜炎怎么保健预防

收藏更新时间：2015-07-05 |

　　滑膜炎可以发生在人体的任何一个骨关节的部位，其中膝关节是滑膜炎最常见的发病部位。而且如果没有积极治疗的话，那么对于患者的行走和正常的生活就是一个非常大的威胁。那么滑膜炎要怎么保健和预防呢?下面就来了解一下。

　　膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼的恢复，同时预防旧病复发。要免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

　　急性炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

　　单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。

　　以上的这些就是膝关节方面关于滑膜炎的一些有效的治疗和保健的方法了，滑膜炎这种疾病的发生原因主要还是在于患者的剧烈运动造成的。所以在滑膜炎保健方面一定是要减少运动，而且要适量的休息，但是也不能一点都不运动，可以适量的做一些小的运动。