预防滑膜炎的方法有哪些

收藏更新时间：2013-09-01 |

　　滑膜炎是很常见的一种关节疾病，该疾病给患者的健康带来了很大的威胁，给患者的工作和生活带来了很大影响，所以大家在生活中应该积极的做如下预防措施，防止膝关节滑膜炎的出现，大家除了要加强身体锻炼、改善饮食之外，还有那些较好的预防滑膜炎的措施呢?

　　1、适当进行体育锻炼：关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可以及时的增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　2、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而诱发滑膜炎一系列的症状出现。

　　3、夏天也要加强保暖：夏天开空调时，最好是温度不要太低，不要对着空调吹，可以戴护膝，从而很好的保护好自己的膝盖，一旦出汗应该要及时的擦干。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，更好的预防滑膜炎疾病。

　　可见加强锻炼尤其是关节处的锻炼是非常重要的，但是大家在运动的时候不宜过于剧烈，在饮食方面大家应该多吃补钙的食物，以提高骨质，平时好要好好的保护关节，尤其是夏天不要长时间的穿短裤在空调房间，否则引起风湿的风险是非常大的。