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腱鞘炎预防的办法是什么

收藏更新时间:2014-11-14 |

  腱鞘炎这种疾病在生活中要怎样去预防呢?发现的时候,要认真的治疗才行,只要我们认真的按摩和治疗,腱鞘炎很快就会消失了,很多的人不知道在生活中究竟要怎样预防,我们一起来看看腱鞘炎预防的办法是什么吧!希望对大家有帮助。

  1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

  4.转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  腱鞘炎有哪些预防的办法呢?生活中如果不想患上腱鞘炎的话,我们就要学会做预防了,预防做好了,我们才不会被疾病所伤害,在生活中引起重视,加强腱鞘炎的护理才行,饮食上不要吃海鲜,刺激性的食物,祝大家尽快的康复。