骨质增生的饮食要求

收藏更新时间：2015-05-18 |

　现在许多的人们都面临着骨质增生带来的困扰与不便，因此在平时的生活中应该从各个方面对骨质增生进行预防。那么，最主要的一方面便是自己的饮食，那么，骨质增生患者究竟在饮食方面要注意些什么呢?

　　众所周知， 老年人缺钙常表现为骨质疏松、压缩性骨折、肩周炎等, 但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。因此,患骨质增生的老年人也应积极补钙。喝牛奶是一种简易有效的补钙方法, 同时常吃含钙较多的食物, 如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类等可增加钙质, 绿叶蔬菜也能补钙。同时要多晒太阳, 以促进钙的吸收。

　　骨质增生患者的饮食的要求：

　　老年人平时的饮食应当节制一点，注意控制自己的体重，避免发胖。临床上面发现肥胖患者患上骨质增生的概率要比瘦子高很多，一般发生在膝关节，而且肥胖骨质增生患者的治疗时间要长，恢复期相对也慢。其实原因非常简单，就是肥胖的人体重比较重，无形之中加重了膝关节的负担，关节的磨损自然就比较大。

　　平时饮食上面一定要均衡一点，多吃富含抗氧化剂的食物，比如芒果、木瓜、葡萄、橘子、梨子、草莓、西红柿、土豆等等，这些食物中富含维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　另外老年人除了在饮食上要注意以外，还要经常出去锻炼身体，这样自己的体质也会增强，就不那么容易生病了。

　　通过以上对骨质增生饮食方面的了解，我们知道了骨质增生患者应当节制一点，注意控制自己的体重，避免发胖。而且，在平时的饮食中一定要均衡，多吃一些如芒果，木瓜等富含抗氧化剂的食物。老年患者除了在饮食方面要注意以外，还要经常出去锻炼身体。