肌肉萎缩预防需要养成哪些良好生活习惯

收藏更新时间：2013-10-29 |

　　肌肉萎缩对于我们来说都不陌生，患上肌肉萎缩的患者不仅行动不便，而且身体心理上都会承受巨大的打击，甚至很多患者因此一蹶不振，失去了生活的信心，下面我们就来学习一下肌肉萎缩疾病的相关预防常识。

　　注意保暖：

　　谨适气候居处，避免六淫为患，肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关。诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入，侵害身体而发生肌肉萎缩，因此，预防肌肉萎缩必须顺应四时气候变化，御寒保暖、避暑防热，谨防湿气。居室应清洁干燥、通风透光，外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。

　　劳逸结合：

　　日常预防肌肉萎缩可通过哪些方法呢?做到劳逸结合，避免劳倦太过，中医学认为：“劳倦伤脾”。脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩。因此，注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。

　　有氧运动：

　　做有氧运动是肌肉萎缩症的预防中不可缺少的一部分。可根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。

　　以上所讲的几种肌肉萎缩的预防方法大家都看到了，很明显这些都是比较简单的预防方法，但是方法简单也贵在坚持，希望大家为了身体健康养成有规律的健康生活习惯，长期下去才能看到结果。