如何通过健身操治疗骨质增生

收藏更新时间：2015-02-15 |

  骨质增生这种疾病，发作时候是挺令人头疼的。事实上，一些患者平时用这个贴那个药的。事实上，大可不必，我们平时生活可以做一些健身操来进行治疗。下面就给大家说一下如何通过健身操治疗骨质增生。

  颈部绕环：

  姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

  拔伸牵引：

  两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。

  前屈后仰：

  姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

  左右移动：

  姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  左右侧屈：

  姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  侧后上转：

  姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  这套健身操是我们进行治疗骨质增生的时候，需要了解的。事实上，对于大部分患者来说，要想将疾病给有效治愈，这些了解是必须要有的，否则我们缺乏比较好的治疗方法。希望这些都能够帮助大家。