我们如何才能防止骨质增生发病呢

收藏更新时间：2014-11-28 |

  我们大家都知道，骨质增生这种疾病往往会青睐于中老年人这个特殊的群体，日常生活中，有很多中老年朋友在退休之后，常年呆在家中也不出门，其实，这样做对身体是十分不利的。专家表示，适当的体育锻炼可以帮助中老年朋友有效的预防骨质增生的发生。让我们一起来看一下下面的文章吧!

  （1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力?加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

  （2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

  （3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，?从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  （4）骨质增生的预防还包括减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  上面的文章主要为我们大家介绍了日常生活中应当如何预防骨质增生的发病，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，剧烈的运动或者活动是诱发骨质增生这种疾病的一个主要病因。所以，中老年朋友在参加体育锻炼时，一定要选择适合自己的体育项目。