骨质增生预防时要注意的几个地方

收藏更新时间：2014-10-20 |

  很多中老年朋友在生活中都会有这样的感觉：在做家务活或者进行体育锻炼时，骨关节偶尔会出现刺痛的感觉。专家表示，之所以会有这样的感觉，主要是受骨质增生发病的影响所致，因此，建议广大中老年朋友能够注意骨质增生的预防。那么骨质增生在预防时需注意哪几个方面呢?

  骨质增生的预防要注意以下几个方面：

  （1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

  （2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  （3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  （4）减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  看来，骨质增生的预防是一项比较复杂的工作，所以，这就要求大家在平时必须保持良好的生活习惯，另外，由于骨质增生在发病后会产生很明显的症状，所以建议大家在发现有骨质增生的病变时，一定要积极接受治疗。