专家教你如何预防骨质增生

收藏更新时间：2014-11-06 |

　　骨质增生是很常见也是发病率非常高的一种老年疾病，一般该疾病的主要发病人群就是中年人，因为它们的身体抵抗能力下降，再加上长时间的不锻炼就使得骨质增生。那常见的预防骨质增生的方法都有哪些呢?还是一起看看下面的相关介绍吧。

　　第一招：减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　第二招：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　第三招：适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　怎么有效的预防骨质增生，以上就是相关的介绍了，所以说人们在到了中年之后一定要就控制体重，不要长时间的剧烈运动，但是适当的锻炼还是必不可缺的，通过发现关节疼痛或者患有关节炎一定要及时治疗，以免耽误最佳的治疗时间。