女性月经不调可以用什么方法调理

收藏更新时间：2014-01-08 |

       随着现在社会的发展，女性在社会上面对的压力越来越大，这导致很多女性处于生活不规律和情绪不佳的状态，长此以往发展下去，很多女性内分泌就会发生异常，从而导致女性出现月经不调，下面介绍一下女性月经不调可以用什么方法调理?　　1、注意卫生　　要勤换内裤，选择舒适宽松的内裤;勤洗澡，建议采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;经期要使用合格的卫生用品，勤换卫生巾以免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴，使用清水清洗即可，保持外阴的清洁干燥。　　2、饮食调理　　主要以易于消化，开胃醒脾的饮食为主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物，月经前后不宜吃生冷的食物;清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄取富含蛋白质、维生素的食物，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡。　　3、控制情绪　　月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，所以情绪会影响月经，因此要学会调整心态，保持情绪的稳定、愉悦，养成规律的作息，如果作息无规律，经常熬夜很容易引起内分泌失调，要注意劳逸结合。　　4、适当运动　　经期可以进行适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，降低病菌入侵的机会。　　总之，上面主要介绍的就是女性月经不调的主要调理方式，主要就是从饮食上、卫生习惯上、情绪上等方面进行月经的调节工作，注意饮食应该以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，注意尤其是要注意经期卫生，还有就是要注意保持良好的情绪。