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月经不调怎么调理

收藏更新时间:2015-06-08 |

  现在的女性朋友又要带孩子还要工作,月经不调已成为一种常见病。引起月经不调的原因很多。如妇科炎症,肿瘤等都有可能引起月经不调。还有生活压力过大,熬夜也都会引起月经不调。对于月经不调的调理,针对个人病情差异,进行有效的调理内分泌。还要保持良好的生活习惯,注意经期卫生,保持良好的心态,注意保暖,保持好的饮食习惯。

  1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血

  3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经

  现在有很多女性朋友受到月经不调带来的痛苦,所以大家一定要在平常的生活中养成良好的习惯。经期要多吃一些温和的东西,多喝点红糖,当归,白芍等之类的汤水。少吃辛辣食物,不要生气,多吃点蔬菜,做好自我保健。对月经不调都会起到很好的调理作用。

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